O se sili atu le saoasaoa na atiaeina. Saienisi ma tekonolosi o loʻo alualu i luma ma pasia uma pasi aso.social o le aufaasālalau ua faʻavaveina le tufatufaina o faʻamatalaga, ma o le fesoʻotaʻiga o le tamaoaiga o loʻo siiina atoa le tulaga o se mau. E faapena foi le taumafaina o tagata manatu. Meaʻai, o loʻo tupu lava i le taimi atoa ma le taumafaina. E le gata tatou te manaʻo e 'ai ma le mafaufau lelei, ae e' ai foʻi ma le tamaoaiga, faigofie ma fiafia. Faʻafefea ona faʻafetauiina manaoga o tagata e tofo i le sili atu o le tele, laʻititi vaega afifi fanau fananau mai.
O meaʻai masani meaʻai o meaʻai o loʻo afifiina ai le afifiina poʻo se ato ato tupe, foliga mai e sefeina le tino .Ua na mafai ona tuʻuina saʻo e le tagata faʻatau atu tagata faʻatau, faaitiitia o le fesoʻotaʻiga o le ato lapisi ua toe lipea ona toe sui i ni vaega laiti.
O lenei, o toega meaʻai ma meainu e ulufale atu i le malae o le tamaʻi afifi afifiina. Aisea e matua lauiloa ai?
Vaega afifi loka i le suamalie.
I le nofoaga tutotonu, o meaʻai e ala i se faʻasologa o lagona loloto mai i le faʻatau oloa, ma mulimuli ane ulufale mai le maketi faʻatau i le ituaiga o tamaʻi afifi. O le tuʻufaʻatasia o le tagata faʻapea ma le toe fetuunaiga o faʻasologa ua tipi ese, ma le faʻaaogaina o ni faʻauiga i le faʻamalosi i fafo atu o meaʻai ua faʻamaonia lelei.
Ina ia mafai ona teuina meaʻai fou, leai se mea e maua ai le siosiomaga ma le faʻaaogaina o le va o le paʻu.
Avanoa, aveese le ea i totonu o meaai ma puipuia le toe gaosia o siama siama aerobic. Faʻatonutonu le siosiomaga, i luga o le faʻavae o le valo, ona faʻatumuina lea i le kesi puipuia. A o le tasi le itu e tasi, e mafai ona puipuia meaʻai mai bumpship mamao, ma e mafai foʻi ona faʻamalosia le tuputupu aʻe o siama ma faʻaauau le paleni paleni o le teuina o le siʻosiʻomaga.
Laina Paʻu, Tuʻuina mai le oloa i se auala e tolu tausaga, faʻaleleia atili ai le malamalama o le oloa, ma faʻalautele tele le vaitaimi faʻasao, o le a le faʻalauteleina le maketi.
Vaega faʻapipiʻi faʻalelei ola maloloina.
O meaʻai e mafai ona maua uma ituaiga vai, minerary, vitamini ma isi meaʻai e manaʻomia ai o tatou olaga. Ae, o le tele o meaʻai e mafai foʻi ona mafua ai ma isi faʻafitauli. O nisi faʻamaʻi pei o le hyperglycemia, hyperllapiapia, o maʻi suka o loʻo aʻafia i totonu o le talavou. Lea la, meaʻai laiti o loʻo mafai ona fesoasoani ia tatou pulea a matou meaʻai i fofoga o le tele ma faʻaititia le soona maua. Tele o tamaʻitaʻi lalelei-alofa o tamaʻitaʻi ma agavaʻa faʻapitoa e faʻaaoga foʻi ni vaega laiti o meaʻai e leiloa ai le gaʻo ma le faʻamoemoeina o latou foliga.
Vaega afifi e faigofie ai le olaga.
O le tamai paleni e maoaʻe e iloga i le laititi ma malamalama, faʻafaigofie ai ona feaveaʻi ma fiafia i soʻo se taimi. Ma e le gata i le taimi ma tatalo. O le mea lea, na faʻavaofia ma fefaʻasoaʻi i ofisa eseese e pei o le ofisa o le tagata, malaga, uo faʻatasi ma isi taimi.
Vaega afifi e sili atu le fiafia i le olaga.
Meaʻai e le naʻo faʻaaogaina e faʻamalieina ai le fia 'ai o le manaʻo, ae foʻi le fiafia i faʻafiafiaga faaleagaga. O le vaʻai o le mata e mafai ona puʻeina ai le faʻaaogaina o tagata faʻatau i le taimi muamua, ma faʻapena ona totogi mo le tele o taimi. O le mea lea, o le afifi tuʻusaʻo o loʻo avea foi ma faʻateʻa ma faʻateʻai ile tele o tagata faʻatau meaʻai.
Faatasi ai ma le silia ma le 30 tausaga 'faʻapipiʻiina o tagata tomai, stoen packs e faʻatonutonuina ai le afifi afifiina. Benede, matou te mafaia ona ofo atu le fofo mo meaai, sosi, sami, aano o manu ma isi fua. O lona saogalemu ma le le mautu, ua manumalo ai i tagata mai fafo o aiga ma fafo atu. E mafai ona matou faia ni tagata faʻa-tane ua afifiina fofo e tusa ma uiga ma manaʻoga o tagata faʻatau oloa. A iai ni au mea teu, faʻamolemole lagona le saʻoloto e feutagai.
Taimi o le Post: Fep-18-2022